[2023] सबसे सस्ता और अच्छा डाइट प्लान – Sabse Sasta Diet Plan

सबसे सस्ता और अच्छा डाइट प्लान – Sabse Sasta Diet Plan : आज कल महंगाई आसमान छु रही है उसमे अच्छा और सस्ता डाइट प्लान खोजना काफी मुश्किल है । आपका यह प्रोब्लेम हम हल कर देते है । तो देखते है कुछ डाइट के प्लान ।

sabse sasta diet plan
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सस्ता डाइट प्लान के लिए यह चीज खाने मे शामिल करे

  • चना
  • दूध
  • अंडा
  • केला
  • राजमा
  • मोट
  • मूंग फल्लीदाना
  • पेंड खजूर
  • सबसे सस्ता फल जो बाजार मे मिले
  • ताजी सब्जी
  • अजान

5 दिनों का sabse sasta diet plan

इसमे पौष्टिक खाद्य पदार्थों का उपयोग किया गया है:

दिन 1:

  • सुबह का नाश्ता: दूध और दलिया
  • दोपहर का भोजन: छोले चपाती, दही और चावल
  • शाम का भोजन: गोभी और आलू की सब्जी, चपाती, दही

दिन 2:

  • सुबह का नाश्ता: केला और दूध
  • दोपहर का भोजन: राजमा चावल , सब्जी, चपाती
  • शाम का भोजन: सब्जी , चपाती, सलाद

दिन 3:

  • सुबह का नाश्ता: ओट्स और दूध
  • दोपहर का भोजन: आलूके पराठे , दही ,दाल फ्राई , चावल , चपाती
  • शाम का भोजन: लौकी की सब्जी, चपाती, दही

दिन 4:

  • सुबह का नाश्ता: फल और दूध
  • दोपहर का भोजन: मूंगदाल खिचड़ी, चावल, पापड़, कढ़ी
  • शाम का भोजन: टमाटर और प्याज की सब्जी, चपाती, दही , अंडे

दिन 5:

  • सुबह का नाश्ता: अंडा भुर्जी, चपाती
  • दोपहर का भोजन: मिक्स वेजिटेबल रायता, चावल , चपाती , सब्जी आलू और दाल
  • शाम का भोजन: भेंड़ी की सब्जी, चपाती, दही

7 दिन में वजन कैसे बढ़ाएं

7 दिनों में वजन को बढ़ाना है तो 2 से बार खाना खाने से काम नही चलेगा आपको दिन में 4 से 5 बार खाना खाना चाहए इसके साथ ही सुबह नाश्ते में 2 अंडे या 4 केलों के साथ 1 गिलास दूध लें और एक गिलास गर्म दूध में 2 चम्मच अश्वगंधा चूर्ण के साथ रात में सोने से पहले पीयें। इससे 7 दिनों में 10 किलो तक वजन को बढाया जा सकता है।

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आयुर्वेद के अनुसार वजन कैसे बढ़ाएं?

आयुर्वेद के अनुसार जल्दी वजन बढ़ाने के लिए दिन में 4 से 5 बार भोजन करें, एक गिलास गर्म दूध में 2 चम्मच अश्वगंधा चूर्ण के साथ रात में सोने से पहले पीयें।ये सबसे असरदार वजन बढ़ाने के उपाय है।

Disclaimer – इस लेख में दिए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं, और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने या अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर या एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें|

सबसे सस्ता डाइट प्लान कोनसा है

आप नीचे दिये गयी चीजे ले
दूध
खजूर
अजान
चावल
राजमा
अंडे
केला या सस्ता फल
दाले

7 दिन में वजन कैसे बढ़ाएं

वजन बढ़ाने के लिए दिन में 4 से 5 बार भोजन करें, एक गिलास गर्म दूध में 2 चम्मच अश्वगंधा चूर्ण के साथ रात में सोने से पहले पीयें।ये सबसे असरदार वजन बढ़ाने के उपाय है।

सबसे सस्ते प्रोटीन फूड कोनसा है

मूंगफली और पीनट बटर को सबसे सस्ते प्रोटीन फूड है।

महिलाओं के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन पाउडर

व्हे प्रोटीन यह मांसपेशियों से फैट कम करके, उन्हें दुबला बनाने में मदद करता है.

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